HOIAME OMA JALAD TERVED! ENNETAMINE KIVIDETA JALGADEL

Kuidas kaitsta end üha вальгусной deformatsioon jalad? Ennetamine kivideta jalgadel peab moodustama omane koht oma elus, sest just läbi ennetamine on võimalik ennetada вальгусной deformatsioon jalad. Mis on haiguste ennetamine? Vastus sellele küsimusele me püüame anda meie artiklis.

Tekkimise põhjused kivideta jalgadel

Põhjused ilmingud вальгусной deformatsioon lõpuni veel teadlased ei ole lõpuni selged. Kuid on olemas arvamus, et luud jalad kasvavad kas põhjuseks on geneetiline eelsoodumus, sest häired endokriinsüsteemi, hormonaalsed muutused, kas sokid on halb ja ebamugav kingad.

Seemned jalad kasvavad ka liigset kaalu, ja isegi juhul, kui töö on seotud inimese üle staatiline leida jalgadel.

Causas ossa in crura

Valik on mugav kingi — parim ennetus on kivideta alusel sõrme

Valik kingi, ei sõltu mitte ainult inimese välimus, vaid ka see, kuidas mugav on kogu tema keha. Erilist tähelepanu valides õige kingad on suurepärane ennetamise haigused. Teadlased on tõestanud, et just sellest sõltub õigsuse koormuse jaotumine jala käies.

Kui inimene eelistab kanda обувку kitsa terava ninaga, kas kontsaga kingad, siis ta jätab oma tops õige toetust, mistõttu ilmuvad erinevad deformatsioon jalad, mis on kaasas välimus valus kivi jalgadel. Arstid soovitavad, et ennetada haigust valida kingad kand mitte üle 4 cm, aga kui kand on suur, siis sellise обувку saab kanda mitte rohkem kui kaks tundi päevas.

Jaapani naised pole kunagi vaja ennetamise вальгусной deformatsioon. Nad isegi ei teadnud, mida kujutab endast luu jala. Selline probleem tekkis ainult tekkega euroopa kingad. Jaapani naised on alati kulunud kingad osakonnaga, et suur varvas, mis on suurepärane ennetamise kivi jalgadel.

Ennetamine ilmingud kivideta jalgadel abil kingad avaldub järgmises:

educationem os
  • osta kvaliteetseid, kingad, soovitavalt naturaalseid materjale. Нелишней on ja ortopeedilised стелька, mis aitab õigesti jaotada koormust jalalaba varbad;
  • selleks, et jalad puhanud alates kontsad, kasulik on massaaž tallad, samuti jalgsi paljajalu korter, muru, liival, väike korter камушкам. See kõrvaldab väsimuse, annab verevarustust;
  • aktiivne lõigus sport soovitatav kanda tossud või ketsid on paksenenud tallaga, et käsn mõju.

Rohkem liikumist!

Väheliikuv eluviis (eriti kui inimene kannatavad liigse kehakaalu, suitsetab või on valesti toidetud), kas töö, mis on seotud pikk viibimise jalgadel, — põhjused ilmingud seemned suurel sõrme suu.

Haiguste ennetamine haiguste sel juhul on normaliseerida oma toitumine, samuti regulaarselt füüsilisi harjutusi, massaažil ja võimlemine jalad. Regulaarne hommikune laadimine elementidega sit-ups, jalutuskäigu kaugusel носочках, kärestikud koos varvas — suurepärane ennetamine вальгусной deformatsioon.

Vältida haridus kivi jalgadel saab ja rutiinne uurimine arstilt, kas самонаблюдение. Kergeima muutmise jalad , eriti pöial, ilmub veepihust, — pöörduge kindlasti spetsialisti nõu. Suurt tähelepanu oma tervisele ka hea ennetamisele.

Exercitia ne

Harjutused haiguste

Suurepärane ennetamise haridus seemned on selline võimlemine tugevdada sidemete jalad.

  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 1. Istu toolile. Tõstame jalad 20 cm põrandast, maksimaalselt tõmmates sokid. Seejärel tõmba varbad enda poole. Teeme harjutus mõne minuti jooksul.
  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 2. Istume toolile, lähteasend-sama. Keerake jala-ja vastupäeva.
  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 3. Samas asendis teeme pöörded vasakule-paremale, pidevalt muutuv amplituudi ja tempo.
  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 4. Tõrguvad kätega vastu seina, ära parem ürita jalad võimalikult kaugemal ennast, keha peab olema nurga all 60 kraadi suunas põrandale. Jätta kand kordamööda nii, et nad puudutaksid pind soost, painutamine seejuures põlve tugipunkt jala. Teostame 4 minutit.
  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 5. Istu põrandale, proovige koguda ja tõsta стопой erinevaid objekte, mis on hajutatud kõrval.
  • Harjutus ennetamiseks kaevandis nr 6. Istudes põrandal, tõmmake jalad ees. Võta kätte varbad, tõmba varbad enda poole. Ärge painutage seejuures põlved, sääre peab kõigest väest pingutama, ja kand lahti tulla põrandast. Hoidke selline olukord kui võimalik.

Ortopeedilised vältimise meetodid вальгусной deformatsioon

Meedikud on välja töötanud spetsiaalsed seadmed, mille peamine ülesanne on ennetada või aeglustub kasv вальгусной seemned, samuti vähendada valus tunne. Nende efektiivsus on kõrge ainult siis, kui kasutate ennetamiseks seemned jalad, või siis, kui haiguse algfaasis, kui liigest ei ole veel täielikult закостенелость, luu ei ole väga märgatav, ja sõrmed ei искривлены.

On olemas sellised ortopeedilised seadmed ennetamise kivi jalgadel:

  • ortopeedilised jalanõud otstarbega;
  • ortopeedilised semi sisetallad ja tallatoed, mis on kohandatud vastavalt individuaalsetele mõõtudele. Need sisetallad ja pool sisetallad vähendavad koormust liigesed, mis on ühtlaselt selle levitada;
  • tallatoed-vooder;
  • eriline sharers, mis on paigutatud vahel deformatsioon sõrmedega. Nad aitavad aeglustada kõveruse, vähendab valu;
  • silikoon напальчники ja rõngad, mis on spetsiaalselt одевающихся juba painutatud sõrmed selleks, et neid viia;
  • ortopeedilised rehvid, rullid, individuaalselt valitud arsti-ортопедом.
14.04.2018