Massaaž kui Halyus Valgus - teeme ise

Hallux Valgus - väga sage haigus. Seda nimetatakse sageli "luu" või "kühm" jala, kuid korralikult seda nimetatakse nii: valgus deformatsioon suure varba.

Riskiga naised pärast 30-40 aastat, kelle elukutse on seotud intensiivse kepikõndi või lihtsalt möödub jalgadel. Ka seljas kingad on kitsa ninaosa kõrge kontsaga viib искривлению ühine suure varba. Väliselt näeb see välja nii: pöial suunaga suunas ülejäänud neli sõrme, vaid selle alus выпирает kogu sisemine osa jalad. Nii väliselt näeb see välja nagu luu, paljud isegi arvavad, et see on mingi muhk või sadestumise soolad.

Suspendisse cum halyus Valgus do

Kui te märkate endal sellist probleemi, siis heitke meelt ei ole seda väärt. Tänaseks on piisavalt tõhusad meetodid kõrvaldada Halyus Valgus. Järgnevalt on toodud peamised neist on:

  • massaaž;
  • spetsiaalsed harjutused;
  • медикаментозное ravi (põletikuvastased ravimid);
  • seljas muu пальцевых fixers ühe päeva jooksul;
  • karm fikseerimine asendamise abil öise бандажа.

Äärmiselt töötab etappidel вальгусной deformatsioon võib arst soovitada kirurgiline sekkumine. On olemas palju erinevaid toiminguid, kui Hallux Valgus ja kõik need on piisavalt tõhusad. Kuid siiski on parem mitte tuua äärmuslikke meetmeid ja eelnevalt teha ennetamise ja raviga kivideta jalgadel.

Kuidas ravida luu jala: ennetamine, massaaž.

Kui lihtsaid nõuandeid, et vältida haridus kivideta jalgadel võib eristada järgmisi punkte:

  • proovige kanda lahtised kingad невысоком kand;
  • hoia oma kaal normis, et ei ületa normaalset koormust riis;
  • sageli käia paljajalu erineva pind (maa, veeris, liiv liigub);
  • regulaarselt teha rahustav vann jalgadele;
  • sageli olla füüsiline tegevus, spordiga;
  • korrapäraselt самомассаж stop.
Suspendisse

Viimane meetod lähemalt uurida, kuna ta on efektiivne nii ennetamine kivi jala, nii et seda ravida.

Massaaž kui Halyus Valgus eesmärk on tugevdada sidemeid aparaadi jalalaba. See võimaldab vähendada liigset koormust liigesed, mis on põhjus вальгусной deformatsioon.

10 tõhusat massaaži tehnikat kui Hallux Valgus.

  1. Võtta kahe sõrmega deformeerunud ühine ja ettevaatlikult "покрутите" selle ümber oma telje. Kergete liigutustega скручивайте sõrme päripäeva ja tema vastu. Придерживайте sõrme esimese sõrmelüli (küüs) teise käega. Kulutad selline massaaž, umbes 1 minut iga sammu.Massaaž seemned suure varba.
  2. Suurte sõrmedega käed массажируйте lihasrakud sõrmede vahel jalad. Kergelt надавливая sõrmedega kulutad ülalt-alla piki iga sõrme. Tehke selline massaaž umbes 3 minutit iga sammu.
  3. Ka suurte sõrmedega käed массажируйте sidemete suure varba. Selleks, et näha oma asukohta tõsta pöial maksimaalselt üles. Suruge sõrmedega ja kulutad piki kogu sidemete ülevalt alla. Tee nii 3 minuti jooksul iga sammu.
  4. Masseerima lihasrakud suure varba. Selleks viime läbi kahe sõrmega käsi on sees peatused. Õrnalt suruge sõrmedega, aga kui on valus, siis снижайте intensiivsus.Kulutad selline massaaž, umbes 2-3 minutit iga sammu.
  5. Tõsta neli sõrme üles, võttes nende pinnale. Seejuures pöial peab jääma liikumatult. Kohe ei pruugi olla võimalik, mistõttu запасайтесь kannatlikkust. Kulutad 10-15 ronib iga sammu.
  6. Otsima minema suur varvas poole мышечным vaevaga ilma välise abita. Isegi kui visuaalselt sõrm jääb kohapeal lihtsalt tüvi lihasesse. Püüdke võtta pöial sise osa jala. Tee 10-15 kõrvalekaldeid iga sammu.
  7. Tõmmake pöial üles ja seejuures мышечным vaevaga rõhute suure varba jalad põrandale. Hoidke sõrme ühel hetkel ja ei lase tal langeda. Tüvi lihased järgmiste intervallidega: 3 sekundit vajutage 5 sekundit lihtsalt hoidke sõrme ekraanil. Kulutad sellist massaaži 3 minutit iga sammu.
  8. See metoodika on, nagu eelmine, ainult kõik vastupidi. Sa surutakse suure varba jalad põranda külge käega ja мышечным surve eesmärgiks võtta see maast üles tõsta. Intensiivsus siin on sama: 3 s pingutada lihasesse, 5 sek puhkamiseks. Tee 3 minutit iga sammu.
  9. Pöidla ja sõrme käed массажируйте deformeerunud ühine ülevalt ja alt. Ärge üle pingutage ja ärge vajutage liiga tugevasti. Eesmärk seda massaaži - suurendada vereringet ja vähendada põletikulise protsessi. Массажируйте 2-3 minutit iga sammu.
  10. Ühe käega haarake jalgsi, ja teine esimese sõrmelüli suure varba. Kergelt tõmba sõrm edasi, sel juhul tehke nii, et liiges oli параллелен teine 4-m sõrmi. St paned sõrme tema tervislik olukord ja sel juhul tõmmake seda ettepoole. Olge väga ettevaatlik, kui harjutuses, kuna võib tekkida valulik tunne. Tehke kõik sujuvalt ja ilma hüpeteta, suurendada jõupingutusi järk-järgult.

Mis kasu on massaaži seemned suurel sõrme jalad?

Massaaž kivideta jalad on laialdaselt peetakse üheks kõige toimiv meetod kõrvaldada deformatsioon ja vaata, millist kasu see endas kannab:

  • tugevnevad lihased ja kõõlused jalad;
  • paraneb verevarustus ja pehmete kudede;
  • vähenenud põletikulised protsessid;
  • vähenevad valus tunne.

Kulutad selline massaaž regulaarselt ja tulemusi ei pea ootama kaua. Samuti on soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on parandada liikuvust liigestes ja kõrvaldamine deformatsioon.

valgus fatigant

Samuti on soovitatav päeva jooksul tuleb kanda geel fiksaatorites suure varba. Nad vähendavad koormust deformeerunud liigestele kõndimine ja kaitseb luu alates натирания kingad.

Väga efektiivne raviviis вальгусной deformatsioon on karm kinnitusvahendid suurte varvaste abil spetsiaalse вальгусной rehvid. Nimetatakse seda ka öösel traksidega, kuna kinnitusvahendid on valmistatud enne magamaminekut. Jooksul kogu öö liiges on fikseeritud õiges asendis, et kõige paremini parandab sulatada. Kasutamine вальгусной rehvid kinnitas oma efektiivsust ja soovitatav kasutamiseks juhtivate arstide ортопедами.

24.04.2018